Fizjofy logoFizjofy
KursyWiedzaCennikO nas
Zaloguj sięDołącz
Fizjofy logoFizjofy
KursyWiedzaCennikO nas
Zaloguj sięDołącz
KursyBól kręgosłupaZdrowe plecy: pokonaj ból, przepuklinę i rwę kulszową
Ból kręgosłupa

Zdrowe plecy: pokonaj ból, przepuklinę i rwę kulszową

Zaawansowany program dla osób, które ukończyły podstawy i chcą wrócić do pełnej aktywności. Skupia się na bólu przepuklinowym, rwie kulszowej i powrocie do sportu po urazie kręgosłupa lędźwiowego.

(20 ocen)
1 uczestników
4 godz 23 min
14 lekcji

Instruktor

Mgr Wojciech Dymek

Lub uzyskaj dostęp przez abonament

4 godz 23 min materiałów
14 lekcji
Certyfikat ukończenia
Podgląd lekcji

Lub uzyskaj dostęp przez abonament

4 godz 23 min materiałów
14 lekcji
Certyfikat ukończenia

Dla kogo jest ten kurs?

  • Ukończyłeś/-aś kurs podstawowy lub masz już za sobą etap ostrego bólu
  • Zmagasz się z bólem promieniującym do nogi (rwa kulszowa, L4/L5/S1)
  • Masz diagnozę: przepuklina dysku, dyskopatia lub stenoza kanału kręgowego
  • Chcesz wrócić do sportu, biegania lub aktywności fizycznej po urazie pleców
  • Twój ból nawraca i chcesz zrozumieć dlaczego – i jak to trwale naprawić
  • Rozważasz operację i chcesz najpierw wyczerpać opcje zachowawcze

Czego się nauczysz

14 lekcji wideo
Materiały do pobrania
Dostęp na zawsze
Certyfikat ukończenia
Dostęp mobilny i desktopowy

Program kursu

14 lekcji·4 godz 23 min łącznie
Wstęp – jak ten program różni się od kursu podstawowegoBezpłatna lekcja
8 min
Przepuklina dysku – anatomia, rodzaje i co to znaczy dla Twojego bóluBezpłatna lekcja
15 min
Rwa kulszowa – mechanizm, objawy i czerwone flagi
20 min
Ćwiczenia odbarczające nerw kulszowy – techniki McKenzie
25 min
Mobilizacja nerwu kulszowego – bezpieczne neurodynamiczne rozciąganie
18 min
Stabilizacja segmentarna – głęboka praca ze mięśniami wielodzielnym
22 min
Trening siłowy dla kręgosłupa – martwy ciąg i przysiady bezpiecznie
30 min
Powrót do biegania po urazie kręgosłupa – protokół krok po kroku
15 min
Stretching zaawansowany – piramidowy, piriformis, odcinek piersiowy
35 min
Terapia tkanek miękkich – automasaż i roller dla pleców
25 min
Kontrola motoryczna – nauka prawidłowych wzorców ruchowych
30 min
Prewencja nawrotu – plan treningowy na 12 tygodni
20 min
Program utrzymaniowy dla aktywnych – sport z przepukliną bez bólu
0 min

Instruktor

Mgr Wojciech Dymek

Mgr fizjoterapii · UMB

Magister fizjoterapii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku z ponad 10-letnim doświadczeniem. Właściciel gabinetu Para Leczy w Łomży, współpracujący z lekarzami rehabilitacji. Specjalizuje się w metodzie P-DTR, rehabilitacji kręgosłupa, skoliozie oraz rehabilitacji po urazach ACL. PWZF: 61049.

Opinie

29 marca 2026

Przydatny kurs, wiele rzeczy rozjaśnił. Prowadzący spokojny i rzeczowy – to plusy.

29 marca 2026

Przydatny kurs, wiele rzeczy rozjaśnił. Prowadzący spokojny i rzeczowy – to plusy.

25 marca 2026

Kupiłem dla żony po operacji – jest bardzo zadowolona i widzi efekty.

Zaloguj się, aby wystawić ocenę kursu.

Zaloguj się

Podobne kursy

Hiperlordoza lędźwiowa – korekcja postawy w domu | Bezpłatny kurs

Bezpłatny

Ból górnych pleców i sztywny kręgosłup piersiowy – program mobilności

200 zł

Fizjofy logoFizjofy

Profesjonalna platforma rehabilitacji online. Odzyskaj sprawność pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Kursy

  • Ból kręgosłupa
  • Joga terapeutyczna
  • Skolioza
  • Rehabilitacja ACL

Platforma

  • Cennik
  • Dashboard
  • Dołącz
  • Zaloguj się

Kontakt

  • Mgr Wojciech Dymek
  • Fizjoterapeuta
  • kontakt@fizjofy.pl

© 2026 Fizjofy. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Polityka prywatnościRegulamin