Joga terapeutyczna to forma jogi dostosowana do osób z problemami zdrowotnymi – bólem pleców, ograniczoną mobilnością, problemami ze stawami lub po kontuzjach. W odróżnieniu od jogi fitness, priorytetem jest tutaj bezpieczeństwo i funkcja, a nie estetyka pozycji.
Kursy Fizjofy łączą wiedzę fizjoterapeutyczną z praktyką jogi. Mgr Wojciech Dymek dobiera sekwencje asan tak, żeby były skuteczne dla kręgosłupa i stawów, a jednocześnie bezpieczne nawet dla osób początkujących lub z ograniczeniami.
Regularna praktyka jogi terapeutycznej poprawia mobilność, wzmacnia mięśnie stabilizujące, redukuje ból i stres. To doskonałe uzupełnienie rehabilitacji lub samodzielna forma profilaktyki.
Kursy z tej kategorii
2 kursów wideo od licencjonowanego fizjoterapeuty
Joga i mobilność – Flow Program dla aktywnych i po rehabilitacji
Płynne sekwencje jogi skupione na mobilności stawów, elastyczności i balansie ciała. Idealne uzupełnienie treningu siłowego, programu rehabilitacji lub po prostu codzienny reset dla napiętego ciała.
Oddech i relaksacja – techniki mindfulness dla redukcji stresu i lepszego snu
Program łączący techniki oddechowe, jogę regeneracyjną i mindfulness. Skuteczne narzędzie do zarządzania stresem, redukcji napięcia mięśniowego i poprawy jakości snu – oparte na metodach stosowanych w klinikach.
Dla kogo są te kursy?
- Masz przewlekły ból kręgosłupa i chcesz połączyć ruch z relaksacją
- Chcesz poprawić mobilność i elastyczność bez ryzyka kontuzji
- Próbowałeś/-aś jogi fitness, ale nie czułeś/-aś się bezpiecznie z powodu bólu lub ograniczeń
- Szukasz formy ruchu, którą możesz wykonywać codziennie w domu
- Jesteś w trakcie lub po rehabilitacji i chcesz utrzymać efekty
- Chcesz zmniejszyć napięcie mięśniowe i stres przez ruch i oddech
Najczęstsze pytania
Czym różni się joga terapeutyczna od zwykłej jogi?
Joga terapeutyczna jest dostosowana do osób z problemami zdrowotnymi. Sekwencje są planowane przez fizjoterapeutę, uwzględniają ograniczenia ruchowe i skupiają się na funkcji a nie formie. Nie ma tu "prawidłowych" pozycji – liczy się to, co działa dla Twojego ciała.
Czy mogę ćwiczyć przy bólu kręgosłupa?
Tak – kursy są projektowane z myślą o osobach z bólem kręgosłupa. Każda lekcja zawiera modyfikacje dla różnych poziomów sprawności. Przy ostrym bólu lub po operacji skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Potrzebuję sprzętu do jogi terapeutycznej?
Potrzebujesz tylko maty do ćwiczeń. Bloki i paski do jogi mogą być pomocne, ale można je zastąpić grubą książką i paskiem od szlafroka.
Jak szybko poczuję efekty?
Większość uczestników zgłasza poprawę mobilności i zmniejszenie bólu już po 2–3 tygodniach regularnej praktyki (4–5 razy w tygodniu). Długoterminowe efekty wymagają konsekwencji przez 8–12 tygodni.
Masz inne schorzenie?
Zobacz wszystkie kursy →