Wstęp i omówienie programu

Ocena wstępna i testy funkcjonalne

Anatomia – co musisz wiedzieć

Podstawowe ćwiczenia stabilizacyjne

Techniki oddechowe

Ćwiczenia mobilizacyjne

Progresja ćwiczeń – tydzień 1

Ergonomia i codzienna aktywność

Ćwiczenia wzmacniające core

Rozciąganie i elastyczność

Progresja ćwiczeń – tydzień 2

Techniki manualne do samodzielnej pracy