Ćwiczenia na skoliozę – program korekcyjny online metodą Schroth
Mgr Wojciech Dymek
8 min
Oglądasz bezpłatną lekcję podglądu
Kup kurs lub wykup abonament, aby odblokować wszystkie lekcje
Wstęp do programu – jak czytać swój wykres krzywizny
Ocena posturalna – jak samodzielnie zmierzyć postępy
Anatomia skoliozy – rotacja kręgów, żebra i miednica
Oddech Schroth – trójwymiarowa korekcja przez oddech
Ćwiczenia mobilizacyjne krzywizny – rozciąganie strony wklęsłej
Aktywacja mięśni korekcyjnych – strona wypukła pod napięciem
Ćwiczenia w leżeniu – podstawowe wzorce Schroth
Ergonomia i codzienne nawyki – jak siedzieć, spać i stać ze skoliozą
Ćwiczenia w pozycjach odciążających – zawieszenie i czworaki
Wzmacnianie rdzenia specyficzne dla skoliozy
Progresja – jak zwiększać trudność ćwiczeń co tydzień
Program utrzymaniowy i monitorowanie postępów
